반응형 수면건강1 불면증 완화 수면 루틴 멜라토닌 분비 높이는 저녁 습관 5가지 총정리! 🌙 수면 루틴이 건강을 바꿉니다많은 사람들이 “잠을 자도 피곤하다”, “머리는 멍하고 집중이 안 된다”고 느끼며 하루를 시작합니다.이러한 증상은 단순한 수면 부족이 아니라, 수면의 질이 낮아졌다는 신호일 수 있습니다.특히 불면증이나 수면장애를 겪는 사람들은 숙면을 취하기 위해 수면보조제나 멜라토닌 제품을 찾곤 하지만,가장 중요한 건 매일 저녁 꾸준히 실천할 수 있는 수면 루틴을 만드는 것입니다.이 글에서는 불면증 완화에 효과적인 저녁 습관 5가지와 함께,멜라토닌 분비를 자연스럽게 촉진해 깊은 수면을 유도하는 방법을 정리합니다.🛏 불면증 원인 – 수면 루틴이 깨진 현대인의 일상불면증은 단순히 잠이 안 오는 것이 아니라, 수면의 질이 낮고 깊은 수면 단계에 도달하지 못하는 상태입니다.그 원인은 대부분 생.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
