단백질 부족 증상 총정리! 피로·근육감소부터 식물성·동물성 단백질 비교까지 한눈에
🍳 단백질, 왜 중요할까요?단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 효소, 면역세포까지 모두 구성하는 핵심 영양소입니다.단백질이 부족하면 눈에 띄는 증상뿐 아니라, 피로, 면역력 저하, 근육 손실 등 건강 전반에 영향을 줄 수 있어요.현대인은 다이어트, 불규칙한 식사, 고탄수화물 식단 등으로 인해 단백질이 의외로 부족한 경우가 많습니다.이 글에서는 단백질 부족의 신호와 효과적으로 채우는 방법,그리고 많이들 궁금해하는 식물성 vs 동물성 단백질의 차이까지 쉽게 정리해드릴게요.⚠️ 단백질 부족의 주요 신호다음과 같은 증상들이 반복된다면 단백질 부족을 의심해볼 수 있어요.단백질 부족 자가진단 체크리스트근육이 줄고 체력이 약해진 느낌이 든다머리카락이 많이 빠지고 손톱이 잘 부러진다피부가 푸석푸석하고 탄력이 없다자주 ..
2025. 5. 9.
