간수치 정상범위 벗어나면? AST·ALT 높을 때 의심해야 할 지방간·약물성 간염 신호

간수치정상범위

😰 건강검진에서 간수치 이상, 무심코 넘기고 있진 않으신가요?

“다른 건 괜찮은데 간수치가 좀 높네요.”
“간수치가 뭐예요? 위험한 건가요?”

이런 말을 들어본 적 있다면, 지금이 바로 간 건강을 점검해야 할 시기입니다. 많은 사람들이 건강검진에서 AST(GOT)·ALT(GPT) 수치가 높다는 결과를 받지만, 뚜렷한 증상이 없다고 방치하는 경우가 많습니다. 그러나 이는 지방간, 약물성 간염, 음주성 간 손상, 심하면 간경변이나 간암까지도 이어질 수 있는 위험신호입니다.

이번 글에서는 AST·ALT 수치의 정상범위와 상승 원인, 관리법까지 실생활에 꼭 필요한 내용을 정리해드립니다. 특히 검색량이 높은 ‘지방간 증상’, ‘간수치 낮추는 법’, ‘간 영양제 추천’ 등 핵심 키워드를 기반으로 검색 유입 + 실속 정보 모두 잡을 수 있게 구성했습니다.

📊 AST·ALT란? 간수치의 핵심 지표

🔹 AST·ALT 정상 수치 기준

• AST(GOT): 0~40 IU/L
• ALT(GPT): 0~40 IU/L

※ 병원마다 기준이 조금씩 다를 수 있으나, 일반적으로 40 IU/L 이상이면 '간수치 상승'으로 봅니다.

🔹 이 수치가 높아졌다는 건?

• 간세포가 손상되면 AST·ALT가 혈중으로 유출됩니다.
• 따라서 수치 상승은 간세포 손상을 의미하며, 지방간, 간염, 음주, 약물 부작용 등이 원인일 수 있습니다.

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간수치가높을때

⚠ 간수치 상승의 주요 원인

① 지방간 (비알콜성지방간 포함)

• 과체중, 고지방식, 운동 부족이 원인
• 간수치 상승과 동시에 복부비만이 동반되는 경우 많음

② 약물성 간염

• 타이레놀, 항생제, 건강기능식품 등도 장기복용 시 간 손상 유발 가능
• 간수치 급격히 상승할 수 있음

③ 음주 관련 간질환

• 알코올성 지방간 → 알코올성 간염 → 간경변으로 악화
• 소량의 음주라도 지속되면 간 손상 누적

④ 바이러스성 간염 (B형·C형 등)

• 만성화되면 무증상 간수치 상승 지속 → 간경화 위험 증가

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🧬 간수치 상승, 이런 증상이 있다면 빨리 조치해야 합니다

😖 무증상이 대부분이지만, 다음과 같은 변화가 있다면 주의하세요

• 아침에 피곤하고 머리가 무거움
• 소화가 더디고 속이 더부룩함
• 오른쪽 갈비뼈 아래쪽 통증
• 피부나 눈 흰자에 누런기(황달)

초기 간질환은 자각 증상이 거의 없지만, 간수치 상승이 지속되면 위와 같은 변화가 나타날 수 있습니다. 정기적인 간기능 혈액검사와 함께 생활습관 개선이 반드시 필요합니다.

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ASTALT수치

🥗 간수치 낮추는 생활 습관

1. 식단 개선

• 지방과 당분 줄이기: 튀김, 가공육, 정제 탄수화물 제한
• 채소, 과일, 저지방 단백질 중심 식사 유지

2. 금주 및 음주 제한

• 간수치 이상자에겐 금주가 원칙, 단 한 잔도 금지

3. 적절한 운동

• 주 3회 이상, 30분 이상의 유산소 운동 → 지방간 개선 + 간기능 회복

4. 간 기능 영양제 섭취

• 밀크씨슬(실리마린): 간세포 재생 촉진
• 타우린: 간 해독 기능 강화
• 비타민 B군: 피로 해소 및 에너지 대사 지원

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간수치낮추는방법

🧾 간수치 관리 체크리스트

✅ 정기적인 혈액검사 (최소 연 1회)
✅ 증상 없어도 AST·ALT 이상 시 원인 확인
✅ 약물·건강기능식품 복용 시 간 영향 체크
✅ 금주, 저지방 식사, 유산소 운동 습관화
✅ 간 기능 보조 영양제 섭취 병행

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🧠 마무리 – 수치보다 중요한 건, 일상에서의 실천

간수치(AST·ALT)는 단순 숫자가 아니라 몸이 보내는 조용한 경고음입니다. 간은 침묵의 장기라 불릴 만큼 늦게 아픔을 드러내기에, 검진 결과에 나타난 수치 하나라도 무시해선 안 됩니다.

지방간, 약물성 간염, 음주 등 누구나 일상에서 접하는 원인들이 간 건강을 서서히 해치고 있다면, 오늘부터라도 식단과 운동, 보충제 섭취를 통해 조절해보세요.

당신의 간은 지금도 묵묵히 일하고 있습니다. 그 노고에 보답할 시간입니다.

 

요약: 간수치(AST·ALT) 상승은 지방간·약물성 간염의 신호일 수 있으며, 식습관 개선과 영양제 섭취로 관리할 수 있습니다.

 

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